Ресвератрол: как применять, отзывы врачей, инструкция и аналоги

Как хорошо иметь таблетку для долголетия! Давайте узнаем все важное про ресвератрол. Что это такое, отзывы врачей с течением лет, польза и вред, инструкция по применению, цены, аналоги, где купить и, конечно же, влияние на долголетие.

«Ресвератрол продлевает жизнь!» — однажды наш герой вызвал настоящий бум в научных кругах, но потом… Прошлое и настоящее антиоксиданта поинтереснее иного детектива. Приготовьтесь к виражам!

Ищите только практические рекомендации?

Жмите пункты №4, 5, 6 — узнавайте дозы, как принимать и выбрать добавку.

Быстрая навигация по статье:

    1 Что это такое и где содержится2 Польза по системам органов3 Возможный вред и противопоказания4 Как получить максимум в диете5 Дозы и как принимать6 Как выбрать и где купить, цена и аналоги

Что это такое и где содержится

Мы уже рассказывали об обширной группе полифенолов весьма полезных для человека. Наш герой — один из самых знаменитых полифенолов, относится к подгруппе стильбенов. Некоторые растения  выделяют его, чтобы противостоять бактериям, грибкам и другим паразитам.

Где содержится ресвератрол больше всего

Приведем перечень, в каких продуктах содержится ресвератрол.

    Красное вино (вещество хорошо растворяется в алкоголе)Кожица и сок красного виноградаШелковицаМалинаЧерникаБрусникаГолубикаГранатКакао-порошок и сырые какао-бобыФисташкиАрахисЯпонский чай итадори (из растения горец японский)

Впервые герой обзора был выделен японскими учеными в далеком 1939 году. Но только в 90-е годы прошлого века он попал в поле зрения практиков. Тогда вещество было обнаружено в красном вине.

В начале 21-го века ученый мир потрясли известия о том, что соединение ощутимо продлило срок жизни дрожжей, червей-нематод и мух-дрозофил.

В 2006 году итальянские ученые с успехом использовали героя обзора, чтобы добавить мелким рыбкам несколько недель существования. Казалось, тайна вечной жизни почти открыта.

Однако реальность для организма человека часто сложнее оптимистичных гипотез из мира насекомых и грызунов. Во-первых, далеко не все опыты были успешными. Во-вторых, проведенные в 2013 году испытания на мышах не обнаружили никакой зависимости между приемом БАД и долголетием.

Хотя исследования продолжаются, возможно, ресвератрол так и не подарит людям грандиозного долголетия. Зато полифенол уже показал эффективность в защите от многих патологических процессов. Качество жизни он способен улучшить.

Польза по системам органов

Клинические испытания ресвератрола идут по сей день. Одни эффекты от приема средства подтверждаются. Другие нуждаются в дополнительном изучении.

Вот, чего можно ожидать от виноградного экстракта.

Обладает выраженным антиоксидантным действием и защищает клетки от действия свободных радикалов.Улучшает память и способность к обучению, защищает мозг, сдерживает образование бляшек, характерных для болезни Альцгеймера.Обладает противовоспалительным, антимикробным и противовирусным действием. Защищает хрящи при артритах.Снижает риск болезней сердца и сосудов. Антиоксидант потенциально снижает артериальное давление, улучшает циркуляцию крови и препятствует образованию бляшек на стенках сосудов.Препятствует набору лишнего веса у тех, кто регулярно получает большое количество калорий.Балансирует углеводный обмен, может быть полезен для похудения, а также при диабете — в сочетании с традиционными препаратами.Смягчает симптомы депрессии.Работает против рака как профилактически, так и сдерживая начавшуюся болезнь (проверено на грызунах). Максимально антираковое действие препарата приходится на органы ЖКТ.

Вместе с тем, ограниченный эксперимент на людях (10 участников) не подтвердил противоракового действия вещества. (1)

Возможный вред и противопоказания

    Если у вас есть аллергия на виноград или вино, этот препарат не для вас.Непереносимость вещества обычно проявляется тошнотой и расстройствами кишечника.Чтобы исключить индивидуальную непереносимость и аллергию, прием БАД лучше всего стартовать с минимальной дозы, повышая ее плавно и медленно.

Существует гипотеза, что ресвератрол действует так же, как и женский половой гормон эстроген. Пока нет точных данных на эту тему, вещество не рекомендуют принимать при эндометриозе, фиброме матки, раке груди, матки и яичников.

    Содержащие полифенол препараты усиливают эффект антикоагулянтов (варфарин) и нестероидных противовоспалительных средств (аспирин, ибупрофен, диклофенак). Чтобы избежать риска кровотечения, ресвератрол не стоит принимать до и после хирургических операций.Теоретически возможно, что вещество взаимодействует с антидепрессантами, препаратами для нормализации кровяного давления, противовирусными и противогрибковыми средствами. Принимаете что-то из списка? Проконсультируйтесь с врачом.Ресвератрол не тестировался на беременных женщинах, кормящих матерях и детях до 18 лет.

Отдельно оговорим ситуацию с детьми. Антиоксидант, как и куркумин с сульфорафаном, часто звучит в роли полезного БАДа в схемах коррекции задержек развития и комплексных отклонений — аутизм, СДВГ, ДЦП. Нет протоколов, как принимать ресвератрол, но в среде генетиков и врачей нашему герою даются благосклонные отзывы для пробы.

Как получить максимум в диете

Высокая концентрация вещества в красном вине прельщает многих.

Но не нужно поддаваться искушению выпивать по стакану в день.

В зависимости от сырья, красное вино содержит от 0,2 до 5,8 мг вещества на литр напитка. (2) Разброс цифр велик, но производители эту информацию не указывают. Может оказаться, что в конкретном напитке соединения практически нет.Алкоголь — мощный токсин и депрессант. Он наносит ущерб нервной системе, печени, органам ЖКТ и другим системам организма. Вред от приема алкоголя с лихвой перевесит любую пользу.Гарвардская Школа Общественного Здоровья предупреждает о дозах, которые применялись в экспериментах. Они значительно выше того количества, которое можно получить при обычной диете. Человеку нужно выпить от 100 до 1000 стаканов вина, чтобы сравняться с объемами препарата, которые получали для долголетия мыши. (3)

Так как же поступать тем, кто хотел бы получать полезного помощника из пищевых источников?

    Есть красный виноград, обязательно с кожурой, чем она толще — тем больше пользы (!), полюбить горький шоколад (но не молочный!), свежие ягоды и арахис.

При этом дозы контролировать не удастся. Сорт, время хранения и сбора урожая радикально влияют на содержание ресвератола. Кроме того, избыток винограда — плохой выбор при диабете, на низкоуглеводной диете для похудения, а также для тех, кто хочет оставаться стройным.

Вывод. Оптимальный подход — это прием пищевых добавок. Некоторая часть аналогов — подороже — это вытяжка из красного вина, виноградной кожуры или косточек. Другая, более распространенная разновидность — из растения Polygonum cuspidatum (горец японский).

Дозы и как принимать

Как правильно принимать добавки с ресвератролом? На голодный желудок или во время еды?

Мы нашли данные трех исследований.

Полученный с красным вином ресвератрол был одинаково хорошо усвоен как во время еды, так и между приемами пищи. (4)Если добавку принимали во время обеда, действие полифенола было отсрочено, но эффективность сохранялась. (5)В третьем случае было обнаружено, что на усвояемость нашего героя негативно влияет высокая концентрация жира. (6) При этом алкоголь, а также другой важный полифенол — кверцетин — никак не тормозили действия ресвератрола.

Вывод: БАД с ресвератролом лучше всего пить между приемами пищи или хотя бы не во время основного приема пищи, где хватает жиров. Так вещество подействует быстрее и полностью.

Единого мнения по дозировке ресвератрола не существует.

Вот, какие дозы и сочетания мы нашли в разных источниках и отзывах врачей.

    Средняя доза для полезного влияния на организм — от 250 до 500 мг в день. (7)Дозу в 250 мг в день можно принимать курсами до 3-х месяцев — без побочных эффектов.

    Особенно эффективной может быть комбинация ресвератрола с кверцетином (англ. quercetin) и генистеином (англ. genistein). (8)Для максимального противовоспалительного эффекта ресвератрол рекомендуют сочетать с куркумином (англ. curcumin), а также экстрактом косточек грейпфрута (англ. grape seed extract).В исследовании, посвященном влиянию вещества на проявления болезни Альцгеймера, использовалась очень высокая доза препарата — 1 грамм в день.Во многих опытах грызуны получали экстракт, который в пересчете для людей составит около 2 грамм полифенола в день. (9)Исследования Академии Наук Нью-Йорка показали, что большинство людей хорошо переносит даже такие высокие дозы препарата, как 5 граммов в день. (10) Приводим эту цифру для сведения, а не как руководство к действию.

Как выбрать и где купить, цена и аналоги

Где бы вы ни решили купить антиоксидант, выбирайте транс-ресвератрол.

Инструкция по применению должна содержать полный состав с количеством экстрактов и всеми добавочными веществами, а также рекомендуемую дозу в день.

В широком ассортименте iHerb цена на ресвератрол начинается от 500 рублей за 60 капсул по 100 мг (по данным на август 2017 года).

По числу отзывов в сети весьма популярен в России ресвератрол от Солгар (Solgar). Он есть в разных дозировках — 100, 250 и 500 мг. Этот же БАД в капсулах по 250 мг возглавил список лучших и по версии ConsumerLab.com.

    Solgar, Ресвератрол с экстрактом красного вина, 60 капсул — по 1 штуке в день.

Во всех ссылках далее наш код RVW630 на скидку 5%.

Кстати, ConsumerLab — любопытный ресурс. Он с платной подпиской под эгидой крупной лаборатории, которая тестирует БАДы. Аналоги избранного вещества проверяют по нескольким показателям.

    Есть ли заявленное количество в таблетке/капсуле?Не загрязнена ли добавка свинцом или кадмием? Токсичные соединения могут быть в корнях растений, использованных для получения экстракта.Правильно ли растворяется экстракт для максимального усвоения?

Вот еще 1 аналог на айхерб, который прошел проверку на качество в этой лаборатории.

    Country Life, Ресвератрол Плюс, 120 капсул — по 1 штуке в день. В составе несколько экстрактов.

По личному опыту при выборе антиоксидантов мы избегаем «комплексы», где не указаны количества компонентов, и не покупаем юные марки.

Впрочем, к правильно оформленным сочетания относимся положительно. Для лучшего усвоения транс-ресвератрола могут выступать проантоцианиды  и катехины из экстрактов виноградной косточки, зеленого чая, коры сосны, виноградной кожицы и т.п.

    Now Foods, Натуральный ресвератол, усиленный экстрактами, 50 мг, 60 капсул — по 2 штуки в день.

Интересна также обогащенная позиция от Life Extention. В роли усилителей биодоступности здесь есть редкий trans-Pterostilbene, фитезин, кверцетин и цельный виноградный экстракт.

    Life Extension, Оптимизированный ресвератрол, 250 мг, 60 капсул — по 1 штуке в день.

Делая свой выбор, пройдитесь по ассортименту iHerb и сравните цены на нужную суточную дозу. Лучше остановиться на аналоге от солидного производителя с рейтингом от 4,4 и выше. И не забывайте читать отзывы в карточке позиции.

Будем рады узнать, какое впечатление вы сложили про ресвератрол. На вопрос, что это такое, нельзя привести однозначные отзывы врачей — «эликсир, который продлевает жизнь!». Увы, человек сложнее дрозофилы. Но информация о пользе добавки способна увлечь и подтолкнуть опробовать хотя бы месячный курс. Читайте инструкции по применению, взвешивайте дозы и не поленитесь оставить отзыв в комментариях ниже. До встреч в обзорах и будьте здоровы!

Источник: dietdo.ru

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.