Питание и диета Кейт Хадсон: основные правила звезды

Содержание статьи

    1 База диеты2 Отношение Кейт к щелочной диете3 Чит-мил4 Пример меню на день
      4.1 Первый вариант4.2 Второй вариант

    5 Преимущества диеты Кейт Хадсон

Харизматичная блондинка Кейт Хадсон – голливудская красотка, покорившая всех актерским талантом, обворожительной улыбкой и идеальной фигурой. Как утверждает Кейт, безупречный внешний вид – это здоровое питание, сбалансированный рацион, регулярные тренировки.

Секреты красоты Хадсон не скрывает, рассказывая о меню и продуктах, которые исключила из диеты, пищевых привычках, формирующих основу правильного питания.

Как питаться при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, читайте в этой статье — http://www.diet-menyu.ru/diety/dieta-10.html.

База диеты

Актриса идет против системы, нарушая правила здорового питания, касающиеся завтрака. Главный прием пищи пропускает, понимая, что он играет важную роль. Голливудская красотка прислушалась к организму и не прогадала.

Утром Кейт не голодная, поэтому первые несколько часов после сна обходится без пищи, не увеличивая порции на обед или ужин. Вместо полноценного завтрака актриса употребляет зеленый смузи, чашку кофе.

Обязательно в первой половине дня выделяет время для кардио-тренировок, после выпивает один стакан протеинового коктейля (см. http://www.diet-menyu.ru/diety/proteinovyj-koktejl.html).

Далее в распорядке дня следует легкий обед, перекус, ужин, поздний перекус. В идеале рекомендуется  разделить дневные порции на несколько частей, чтобы подкрепляться каждые два часа.

Отношение Кейт к щелочной диете

К такому питанию относится положительно, придерживаясь его основ, составляя меню на день. В белый список актрисы попали:

    кабачок;
    капуста брокколи (читайте о продукте — http://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/brokkoli-dlya-poxudeniya.html);
    спаржа;
    капуста цветная;
    морковка;
    банан;
    картофель;
    изюм;
    сельдерей;
    шпинат;
    разные виды цитрусовых;
    бобы (только зеленые);
    плоды авокадо;
    орехи;
    томаты.

В черный список продуктов с высоким уровнем кислотности входят:

    кисломолочные жирные продукты;
    молоко цельное;
    сыр чеддер, пармезан, сыр моцарелла;
    хлеб из муки не грубого помола;
    масло;
    куриное мясо;
    арахис;
    чечевица;
    говяжье мясо;
    копчености, колбасы;
    яйца;
    риск нешлифованный;
    рыба: тунец, лосось, форель в любом виде;
    овсянка.

В запрещенных продуктах содержится много питательных веществ. Хадсон утверждает, что получает необходимые микроэлементы из овощей, фруктов, разных видов орехов, тофу.

Чит-мил

Актриса регулярно использует чит-милы, которые употребляют поклонники низкокалорийных диет. Признается, что выходит за рамки составленного рациона один раза в неделю.

Там она заказывает «джанк-фуд», пищу, которую диетологи считают высококалорийной, жирной, тяжелой для желудка, вредной, но вкусной и любимой миллионами.

Пример меню на день

Первый вариант

От полноценного завтрака отказывается, употребляя смузи, зеленый чай (http://www.diet-menyu.ru/diety/chaj.html) или кофе. Иногда съедает небольшой кусочек хлеба цельнозернового.

Перекус: обезжиренный творог с добавлением свежих ягод или изюма;

Обед: креветки отварные, свежий огурец, чай зеленый с добавлением меда.

Перекус: два средних киви

Ужин: нежирная рыба (готовить в пароварке), капуста брюссельская (отварить).

Перед сном: обезжиренный кефир.

Второй вариант

На завтрак: чашка чая зеленого или кофе. Если одолевает чувство голода, два киви или йогурт греческий.

Перекус: фруктовое или ягодное пюре (микс из черники, киви и яблок, добавляют немного цитрусовых).

Обед: уха нежирная или кусочек вареной рыбы с ломтиком хлеба ржаного и овощи на пару.

Перекус: два яблока или средний апельсин.

Ужин: кабачки с картофелем (тушить или отварить).

Поздний ужин: йогурт обезжиренный.

Преимущества диеты Кейт Хадсон

Эффективно бороться с лишним весом.
Поддерживать нормальный вес после достижения результата.
Организм получает белок, акцент на потреблении протеина растительного происхождения.
Уходит 5 кг за 10 дней. Диеты придерживаются 14 дней.

Этот способ борьбы с жировыми отложениями не вредит организму, не подвергает стрессу. Хадсон утверждает, что метод приносить удовольствие от процесса борьбы с лишними килограммами.

Жестких ограничений или запретов питания не предполагает, а значит, при составлении меню на день экспериментируют, делая акцент на овощах, морепродуктах, нежирной рыбе, ягодах (несладких).

Во время диеты не ощущается голода. Приблизиться к идеалу помогает подсчет калорий, суточное количество не меньше 1500. Важную роль играет питьевой режим, регулярные физические упражнения, среди которых Кейт Хадсон выделяет прыжки со скакалкой.

Источник: diet-menyu.ru

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.